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食事摂取基準2015<妊婦と授乳婦の付加量>

カード 34枚 作成者: pigmyMK (作成日: 2015/01/26)

  • 妊婦と授乳婦に付加量がない栄養素

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教材の説明:

★特記なければEAR=推定平均必要量、★AIはそのままの数値、EARは(+)の数値になっている特徴あり

公開範囲:

公開

言語:

  • カード表 : 日本語
  • カード裏 : 日本語
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  • 1

    妊婦と授乳婦に付加量がない栄養素

    補足(例文と訳など)

    • なんとなく付加いらなそうだって直感で分かるかんじ

    答え

    • 炭水化物、食物繊維、総脂質 カルシウム、ナトリウム

    解説

  • 2

    妊婦にだけ付加量がある栄養素

    補足(例文と訳など)

    • (EAR)mg/日

    答え

    • マグネシウム(+30)

    解説

  • 3

    授乳婦にだけ付加量がある栄養素

    補足(例文と訳など)

    • (EAR) ナイアシンは水溶性ビタミン モリブデンは微量ミネラル

    答え

    • ナイアシン(+3) モリブデン(+3)

    解説

  • 4

    推定エネルギー必要量の付加量

    補足(例文と訳など)

    答え

    • + 50  250  450  350

    解説

  • 5

    ~休憩~

    補足(例文と訳など)

    • ここまでカンタン♪
    • ここまでカンタン♪

    答え

    • ~休憩~

    解説

  • 6

    妊婦と授乳婦の両方に付加があるが、 妊婦が3期に分かれている栄養素

    補足(例文と訳など)

    • これだけ!

    答え

    • ビタミンA,たんぱく質、鉄

    解説

  • 7

    ビタミンA

    補足(例文と訳など)

    • 脂溶性ビタミンはADEK
    • 上から(初期)(中期)(後期)(授乳婦)

    答え

    • + 0   0  60 300

    解説

  • 8

    たんぱく質

    補足(例文と訳など)

    • 妊婦は初期なし

    答え

    • + 0   5  20  15

    解説

  • 9

    補足(例文と訳など)

    • 中期=後期

    答え

    • + 2.0  12.5  12.5   2.0

    解説

  • 10

    ~休憩~

    補足(例文と訳など)

    • ここまで覚えやすい数字!
    • 次からは妊婦に期別なし!

    答え

    • ~休憩~

    解説

  • 11

    妊婦と授乳婦の付加量が同じ栄養素

    補足(例文と訳など)

    • 種類別だと覚えやすい

    答え

    • n-6系脂肪酸、n-3系脂肪酸 ビタミンK (水溶性)ビタミンB1、パントテン酸、ビオチン (多量ミネラル)リン (微量ミネラル)マンガン、クロム

    解説

  • 12

    n-6系脂肪酸

    補足(例文と訳など)

    • (AI)g/日 ※AI=目安量/上から(妊婦)(授乳婦)

    答え

    • 9 9

    解説

  • 13

    n-3系脂肪酸

    補足(例文と訳など)

    • (AI)g/日

    答え

    • 1.8 1.8

    解説

  • 14

    ビタミンK

    補足(例文と訳など)

    • (AI)μg/日

    答え

    • 150 150

    解説

  • 15

    ビタミンB1

    補足(例文と訳など)

    • (EAR)mg/日

    答え

    • +0.2  0.2

    解説

  • 16

    パントテン酸

    補足(例文と訳など)

    • (AI)mg/日

    答え

    • 5 5

    解説

  • 17

    ビオチン

    補足(例文と訳など)

    • (AI)μg/日

    答え

    • 50 50

    解説

  • 18

    リン

    補足(例文と訳など)

    • (AI)mg/日

    答え

    • 800 800

    解説

  • 19

    マンガン

    補足(例文と訳など)

    • (AI)mg/日

    答え

    • 3.5 3.5

    解説

  • 20

    クロム

    補足(例文と訳など)

    • (AI)μg/日

    答え

    • 10 10

    解説

  • 21

    ~休憩~

    補足(例文と訳など)

    • ここまで覚えれば、
    • あとは関連づければカンタンだ♪

    答え

    • ~休憩~

    解説

  • 22

    妊婦と授乳婦の付加量が異なる栄養素

    補足(例文と訳など)

    • でもさすがに微量ミネラルは覚えなくてもいい気がする

    答え

    • (脂溶)ビタミンD,E (水溶)ビタミンB2、B6、B12、C、葉酸 (多ミ)カリウム (微ミ)亜鉛、銅、ヨウ素、セレン

    解説

  • 23

    ビタミンD

    補足(例文と訳など)

    • (AI)μg/日

    答え

    • 7.0 8.0

    解説

  • 24

    ビタミンE

    補足(例文と訳など)

    • (AI)μg/日

    答え

    • 6.5 7.0

    解説

  • 25

    ビタミンB2

    補足(例文と訳など)

    • (EAR)mg/日

    答え

    • +0.2  0.5

    解説

  • 26

    ビタミンB6

    補足(例文と訳など)

    • (EAR)mg/日

    答え

    • +0.2  0.3

    解説

  • 27

    ビタミンB12

    補足(例文と訳など)

    • (EAR)μg/日

    答え

    • +0.3  0.7

    解説

  • 28

    ビタミンC

    補足(例文と訳など)

    • (EAR)mg/日

    答え

    • +10  40

    解説

  • 29

    葉酸

    補足(例文と訳など)

    • (EAR)μg/日

    答え

    • +200   80

    解説

  • 30

    カリウム

    補足(例文と訳など)

    • (AI)mg/日

    答え

    • 2,000 2,200

    解説

  • 31

    亜鉛

    補足(例文と訳など)

    • (EAR)mg/日

    答え

    • +1  3

    解説

  • 32

    補足(例文と訳など)

    • (EAR)mg/日

    答え

    • +0.1  0.5

    解説

  • 33

    ヨウ素

    補足(例文と訳など)

    • (EAR)μg/日

    答え

    • +75 100

    解説

  • 34

    セレン

    補足(例文と訳など)

    • (EAR)μg/日

    答え

    • +5 15

    解説

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