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sigsg pt2 運療 持久力増強

カード 14枚 作成者: ななななななな (作成日: 2016/07/31)

  • 全身持久力の定義

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  • 1

    全身持久力の定義

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 全身の骨格筋の1/7〜1/6以上が働く場合の持久力

    解説

  • 2

    局所持久力はなにを指すか?

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 筋持久力

    解説

  • 3

    局所持久力の定義

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 1/7〜1/6より少ない局所的な筋の反復回数や筋収縮持続時間などで評価されるもの

    解説

  • 4

    酸化エネルギー供給能力決定因子3つ

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 呼吸系、循環系、エネルギー供給系

    解説

  • 5

    持久力増強には3つの総和が必要

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 循環機能、骨格筋の機能、換気機能

    解説

  • 6

    トレーニング効果への貢献度の高い機能

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 循環系のトレーニング効果

    解説

  • 7

    酸素摂取量の計算

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 心拍数×1回拍出量×動静脈酸素較差

    解説

  • 8

    持久力の評価項目4つ

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 最大酸素摂取量、無酸素性作業閾値、自覚的運動強度、6分歩行テスト

    解説

  • 9

    FITT

    補足(例文と訳など)

    答え

    • Frequency:頻度、Intensity:強度、Time:時間、Type:運動の種類

    解説

  • 10

    持久力増強運動の運動強度

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 50〜80%

    解説

  • 11

    中等度の有酸素運動を毎日行う場合は?

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 30分、W5

    解説

  • 12

    高強度の有酸素運動を毎日行う場合は?

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 20分、W3

    解説

  • 13

    中等度の運動のMET

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 3〜6

    解説

  • 14

    高度の運動のMET

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 6〜

    解説

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