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保健 運動と健康

カード 16枚 作成者: ゆきっきー (作成日: 2016/02/23)

  • 運動の意義
    (身体面への効果)

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教材の説明:

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  • 1

    運動の意義 (身体面への効果)

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 体力の維持・向上 (筋力や持久力のアップ) 免疫力を高める (風邪などの病気にかかりにくくなる) 肥満を防ぐ →動脈硬化・メタボリックシンドロームの予防 →糖尿病・心臓病・脳卒中など生活習慣病の予防

    解説

  • 2

    はかることのできる体力のことを何という?

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 行動体力

    解説

  • 3

    免疫力などの体力を何という?

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 防衛体力

    解説

  • 4

    運動の意義 (精神面への効果)

    補足(例文と訳など)

    答え

    • ・気分転換、爽快感、ストレス解消 ・自信、意欲を高める ・社会性を身につける (コミュニケーション能力、相手を尊重する態度、協力など)

    解説

  • 5

    現代社会は、自動車の普及、機械化・自動化により利便性が向上し、知らないうちに運動不足に。 その結果さまざまな健康への影響があらわれている。例えばどんな影響がある?

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 肥満 中性脂肪やコレステロールの増加 高血圧 寝付きが悪くなる

    解説

  • 6

    日常生活では体を動かす機会が減少している。だから、( )しなければ 知らないうちに運動不足になる。

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 自ら積極的に運動

    解説

  • 7

    積極的に運動をする人と、ほとんど運動をしていない人の( )が問題になっている

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 二極化

    解説

  • 8

    健康のための運動には、 ( )な運動量が必要。

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 適切(適度)

    解説

  • 9

    運動量が少ないと、 たとえば( )になる可能性高まる。

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 心臓病

    解説

  • 10

    運動が不足すると、健康が損なわれる。 例えばどんな影響がある?

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 生理機能の低下 肥満の促進 心臓病・脳卒中・糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなる 老化の促進

    解説

  • 11

    ( )や( )を負ったりするから運動のやりすぎは良くない。

    補足(例文と訳など)

    答え

    • けが スポーツ障害

    解説

  • 12

    酸素を十分に取り入れる運動

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 有酸素運動

    解説

  • 13

    有酸素運動の効果

    補足(例文と訳など)

    答え

    • ・循環器系の能力や持続的に運動できる筋肉を発達させる ・心臓病や脳卒中につながる動脈硬化 の予防、糖尿病やメタボリックシンドロームなど生活習慣病の予防

    解説

  • 14

    筋肉に強い負担をかける運動

    補足(例文と訳など)

    答え

    • レジスタンス運動

    解説

  • 15

    レジスタンス運動の効果

    補足(例文と訳など)

    答え

    • ・筋肉を維持・向上させ、転倒や寝たきりの予防 ・骨に刺激を与え、骨密度を高め、骨折や骨粗しょう症を予防できる

    解説

  • 16

    日本の高校生の1週間の平均運動時間は、 男子・女子それぞれ何時間?

    補足(例文と訳など)

    答え

    • 男子→13時間 女子→11時間

    解説

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